¡Ya estamos en septiembre! ¿No tienes la sensación de que el verano ha pasado volando? Si te agobia la vuelta a la rutina y te cuesta volver a coger el ritmo de trabajo o estudios, te compartimos algunos consejos prácticos e ideas para ayudarte a hacer esta transición un poco más fácil. Si en este post te hablábamos de cómo afrontar la vuelta de las vacaciones, ahora es el momento de llevar a cabo algunos de estos consejos.
Para que enfrentes septiembre con organización y ganas de recuperar tus rutinas.
1. La planificación es clave
La vuelta a la rutina puede parecer abrumadora, pero una buena planificación puede ayudarte a ordenar las tareas del día a día. Empieza por hacer una lista de todo lo que tienes pendiente y organízalo por prioridad. Puedes utilizar aplicaciones de gestión de tareas, una agenda de papel o el método que más te guste. Lo importante es tener claro qué tienes que hacer y cuáles son tus responsabilidades.
2. Ponte metas realistas
Es tentador querer hacer todo al mismo tiempo al volver al trabajo, pero recuerda que eres una persona, no una máquina. Ponte metas realistas y alcanzables para organizar mejor tus tareas y avanzar poco a poco. Establecer objetivos concretos puede ayudarte a tener claro qué quieres conseguir y a hacer un seguimiento de tus avances. ¡Ya verás como poco a poco vuelves a tener una rutina!
3. Mantén una rutina de sueño
Durante el verano los horarios de sueño son más relajados. Seguro que te has acostado más tarde y que has pasado del despertador. Pero a medida que se acerca la vuelta a madrugar, puede ser útil recuperar poco a poco unos horarios similares a los que tendrás durante el curso o la jornada laboral.
Si quieres recuperar tus horarios habituales, intenta establecer una hora aproximada para acostarte y levantarte y mantenerla de forma regular. En este post ya te dimos algunas claves para organizar tus hábitos de sueño.
4. Haz ejercicio regularmente
¿Te animas a probar algún deporte nuevo? ¿Eres de los que vuelve al gimnasio después del verano? El deporte puede formar parte de tus rutinas durante todo el año, así que septiembre puede ser un buen momento para recuperar alguna actividad que hayas dejado aparcada durante las vacaciones.
No necesitas que sea una actividad extenuante. Caminar, nadar, pasear en bicicleta, correr o hacer unos estiramientos son algunas de las posibilidades. Elige aquella actividad que más te guste y busca un momento que encaje con tus horarios.
Si quieres descubrir nuevas ideas, puedes consultar nuestras propuestas relacionadas con el deporte y los frutos rojos.
Y si además te gusta incorporar fruta a tus comidas, puedes combinar diferentes opciones según tus gustos y el momento del día.
5. Come de manera variada
La alimentación forma parte de nuestras rutinas diarias y septiembre puede ser un buen momento para volver a organizar las comidas. Opta por una alimentación variada en la que tengan presencia diferentes grupos de alimentos y aprovecha para recuperar algunas recetas que quizá habías dejado aparcadas durante el verano.
Los frutos rojos pueden incorporarse a desayunos, meriendas, ensaladas, postres o bebidas, y combinarse con muchos otros ingredientes. En lugar de buscar siempre las mismas opciones, puedes ir variando frutas, verduras y otros alimentos a lo largo de la semana.
Descubre diferentes ideas para incorporar los frutos rojos a tus comidas y anímate a probar nuevas combinaciones.
6. Organiza tu espacio de trabajo
Tu entorno de trabajo también forma parte de tu rutina. Tanto si trabajas en casa como en una oficina, dedica unos minutos a organizar el espacio donde vas a estudiar o trabajar: ordena y limpia la mesa, guarda lo que no necesites y asegúrate de tener a mano aquello que utilizas habitualmente.
Un espacio ordenado puede hacer que resulte más sencillo encontrar lo que necesitas y mantener una rutina de trabajo organizada.
7. Aprende a decir «no»
Es fácil sobrecargarse de responsabilidades al volver al trabajo después de las vacaciones. Aprende a decir «no» de manera amable pero firme cuando sientas que estás asumiendo más tareas de las que puedes organizar.
Establecer límites y aprender a priorizar también forma parte de la organización del día a día. No tienes que aceptar todos los planes, tareas o compromisos que aparezcan de repente: piensa cuáles encajan realmente con tu agenda y cuáles pueden esperar.
8. Mantén el equilibrio entre trabajo y vida personal
Dedica tiempo a tus hobbies, familia y amigos. La vuelta a la rutina no tiene por qué significar que desaparezcan todos esos momentos que disfrutabas durante las vacaciones.
Reserva algún espacio para hacer aquello que te gusta: practicar una afición, quedar con amigos, pasar tiempo con la familia, salir a pasear o simplemente dedicar una tarde a no hacer nada.
En este post ya te hablábamos de la importancia de reservar tiempo para las cosas que forman parte de nuestro día a día, ¿todavía no lo has leído?
9. Dedica tiempo a ti mismo
No subestimes el valor de reservar un espacio para hacer esas cosas que te gustan. Puede ser leer un buen libro, escuchar música, practicar yoga, cocinar, darte un baño relajante o simplemente sentarte un rato sin prisas.
Dedicar tiempo a tus aficiones y a esos pequeños momentos que disfrutas también puede formar parte de tu rutina. Si te apetece darte algún capricho como comerte unas fresas con chocolate, o cocinar un delicioso bizcocho con algunas de nuestras recetas, ¡disfruta el momento!
10. Mantén una actitud positiva
Por último, pero no menos importante, intenta afrontar la vuelta a la rutina con una actitud abierta. Septiembre puede implicar cambios de horarios, nuevas tareas, nuevos proyectos o simplemente volver a unas costumbres que habías dejado aparcadas durante el verano.
Puedes empezar por recuperar aquellas pequeñas cosas que te gustan de tu día a día, disfrutar de los momentos con la familia y los amigos y marcarte pequeños objetivos que te hagan ilusión.
En este artículo te contamos algunas ideas para afrontar los cambios y organizar mejor el día a día.
En resumen, septiembre puede ser un mes de transición y adaptación, pero con una planificación adecuada, objetivos realistas y tiempo para las cosas que te gustan, puedes hacer que la vuelta a la rutina resulte más llevadera.
Y por supuesto, si añades unos pocos de frutos rojos a tu día a día, ¡mucho mejor!
