Con la llegada del verano, pasamos cada vez más tiempo en el exterior. Practicamos deporte, vamos a la playa aprovechando el buen tiempo y disfrutamos de muchas actividades al aire libre. Por eso, durante estos meses conviene prestar especial atención a las rutinas de cuidado de nuestra piel. ¿Sabes cuáles son algunas de las recomendaciones más importantes?
Protégete del sol
Todos los expertos coinciden en que tomar el sol en exceso o sin protección en las horas centrales del día puede ser perjudicial, especialmente si se producen quemaduras. Por eso, es importante utilizar una crema fotoprotectora adecuada, sombrero y gafas de sol si vamos a la playa o vamos a estar al aire libre.
A lo largo del día podemos cuidar nuestra piel de forma externa, por ejemplo, aplicando de nuevo la crema fotoprotectora siguiendo las indicaciones del producto. Al volver a casa también podemos utilizar productos específicos para el cuidado de la piel después de la exposición solar.
Estos pequeños gestos pueden formar parte de nuestra rutina durante los meses de verano, especialmente cuando pasamos mucho tiempo al aire libre.
La importancia de mantener una buena hidratación
En verano, con las altas temperaturas, es habitual que sudemos más y que tengamos más sed. Por eso, es importante beber líquidos con frecuencia. Agua, té frío, gazpacho, salmorejo…
El agua es una opción sencilla para acompañarnos durante el día, pero si buscas ideas diferentes puedes echarle un vistazo a nuestras recomendaciones de bebidas refrescantes y sin alcohol para el verano.
Además de beber, también podemos incorporar a nuestras comidas alimentos que contienen agua, como frutas y verduras, y disfrutar de ellos en diferentes preparaciones.
Frutos rojos y alimentación variada
Los frutos rojos pueden formar parte de una alimentación variada y ofrecen muchas posibilidades a la hora de preparar diferentes platos.
En lugar de buscar alimentos concretos relacionados con el cuidado de la piel, podemos aprovechar el verano para variar las frutas y verduras que incorporamos a nuestras comidas y descubrir nuevas combinaciones.
Fresas, fresones, frambuesas, moras o arándanos permiten preparar desayunos, ensaladas, postres, batidos y otras elaboraciones llenas de color.
Si te apetece descubrir más sobre los frutos rojos, puedes consultar también nuestro artículo sobre los frutos rojos y sus características.
Una dieta variada y unas buenas rutinas
No hay una receta única para cuidar nuestra piel durante el verano. Las rutinas externas, la protección frente al sol y la organización de nuestro día a día pueden ayudarnos a disfrutar de la temporada con más tranquilidad.
También podemos aprovechar estos meses para incorporar más variedad a nuestras comidas: añadir arándanos y grosellas a una ensalada de hojas verdes, disfrutar de unas moras o fresas con yogur en el desayuno, preparar un batido con diferentes frutas o probar nuevas recetas.
Los frutos rojos son una opción más para llenar de color y variedad nuestras comidas durante el verano.
Y recuerda: si tienes dudas específicas sobre el cuidado de tu piel o sobre cómo protegerla frente al sol, consulta con un profesional sanitario.
