Si eres de esas personas que cada comienzo de año se hacen una lista de propósitos a cumplir, pero conforme van pasando los días y semanas las buenas intenciones se van diluyendo, ¡no te preocupes! Por muy buenas intenciones que tengas, hace falta constancia para mantener los propósitos que te habías marcado. Como sabemos que no es fácil, te compartimos nuestros 7 propósitos para este año que acaba de comenzar y algunos trucos para hacerte más fácil incorporarlos a tu día a día. ¡Mucha suerte!
- Organizar mejor tus comidas. Es verdad que a veces no hay tiempo para nada y recurrimos a comer lo primero que encontramos en el frigorífico o a comprar alguna cosa ya cocinada, pero planificar las comidas puede ayudarte a tener más opciones disponibles durante la semana. Piensa en varios platos que te gusten y haz una lista de la compra con lo que necesitas. ¿Por qué no dedicar la tarde del domingo a preparar alguna cosa rica para la semana? Aprovecha los fines de semana para cocinar y congelar algunas preparaciones para esos días en los que no tengas tiempo. Ten a mano alimentos que te gusten para esos momentos entre horas: unos ricos fresones pueden ser una opción sencilla para disfrutar de fruta en cualquier momento. Puedes consultar también las diferentes variedades de fresón.
- Reservar tiempo para descansar. Revisar tu rutina de sueño puede ayudarte a organizar mejor tus horarios. Piensa en tus horarios habituales y comprueba si hay algunas cosas que puedes ajustar: reducir el uso de pantallas antes de irte a la cama, convertir el dormitorio en un espacio tranquilo o dejar esos capítulos de series que te enganchan para otro momento. Pequeños cambios en la organización de la noche pueden ayudarte a establecer una rutina que te resulte cómoda.
- Moverte más. Practicar algún deporte, salir a andar, apuntarte al gimnasio o a la piscina de tu barrio… la cuestión es encontrar una actividad que te guste y reservarle un espacio en tu agenda. Piensa qué es lo que más te apetece hacer y qué tipo de actividad encaja mejor con tus horarios. Si eres de los que les cuesta ponerse en marcha, busca una persona aliada que te acompañe en esos momentos en los que te dé más pereza. Si tienes a algún amigo esperándote en el portal de casa para salir juntos, será más fácil mantener el plan.
- Dejar de fumar. Este es uno de los propósitos clásicos de cada comienzo de año. Si quieres dejar el tabaco y consideras que necesitas apoyo, puedes consultar con un profesional sanitario para encontrar la estrategia que mejor se adapte a tu situación.
- Leer por lo menos un libro al mes. Es verdad que en el día a día no tenemos mucho tiempo libre, pero si calculas las horas que pasamos al día viendo el móvil seguro que te replantearías tu respuesta. ¿Por qué no leer un libro que te guste? Novela negra, ciencia-ficción, novela histórica, romántica, ensayo, poesía… ¡hay géneros para todos los gustos! Pásate por la biblioteca de tu ciudad o por tu librería de confianza y échale un vistazo a los libros que tienen. Pide recomendaciones a quienes trabajan allí, apúntate a un club de lectura… y busca un rato para disfrutar de la lectura.
- Beber agua con más frecuencia. Si quieres incorporar el agua de forma más habitual a tu día a día, llevar una botella rellenable contigo puede ser una forma sencilla de acordarte de beber durante la jornada. Si comes fuera, puedes elegir agua para acompañar la comida. Y si necesitas ideas de bebidas refrescantes y sin alcohol, te compartimos algunas de nuestras favoritas. También puedes incorporar frutas a tus comidas y disfrutar de los fresones de diferentes maneras.
- Sacar tiempo para ti. Piensa en algo que te guste hacer en tu tiempo libre: pintar, tejer, cantar, salir a pasear, tocar un instrumento de música, tareas de bricolaje… reservar un rato para este tipo de actividades es una buena manera de mantener tus aficiones presentes en la agenda. Resérvate un día a la semana para estas actividades e intenta mantener esa rutina.
Cumplir estos propósitos todo el año no es fácil, pero lo importante es empezar. Apunta esas dos recomendaciones: crea una rutina para que poco a poco puedas incorporar cada propósito a tu día a día. Y, si te resulta más fácil acompañado, busca aliados: puede ser tu pareja, tus hijos, tu vecina o un amigo. Plantearos estos retos juntos puede convertirse también en una forma de compartir tiempo.
¡Mucha suerte!
