Llega el frío, bajan las temperaturas y comienza una época del año en la que pasamos más tiempo en espacios cerrados. Guarderías y colegios, transporte público, supermercado u oficina forman parte de nuestro día a día. Por eso, te compartimos algunas ideas sencillas para cuidarte y organizar tus rutinas durante los meses de invierno.
Si quieres incorporar algunos hábitos a tu día a día durante el invierno, apunta nuestras recomendaciones.
- Lo primero de todo, lávate las manos. Es algo que nos han repetido hasta la saciedad, y es una de las medidas habituales de higiene. Lavarse las manos con frecuencia, sobre todo al llegar a casa o antes de entrar en contacto con bebés y niños pequeños, forma parte de las rutinas cotidianas. Otra medida que puede resultar útil es utilizar mascarilla si ya estamos acatarrados o tosiendo.
- Incorpora frutas y verduras a tus comidas. Los fresones y los frutos rojos pueden formar parte de diferentes preparaciones y, además, aportan color y variedad a la mesa. Una bandejita de fresones, unas frambuesas o unos arándanos pueden disfrutarse solos o incorporarse a desayunos, meriendas y postres. También los cítricos están presentes durante esta época del año, así que puedes aprovechar para descubrir diferentes frutas y combinaciones.
- Organiza tus comidas y disfruta de los platos de invierno. Ahora es el momento de las sopas, las cremas y los platos de cuchara. Cuando bajan las temperaturas, un potaje o un guiso casero como el que hacían nuestras abuelas ¡saben a gloria! Y si tienes la suerte de tener cerca a alguna persona que sabe cocinarlos bien, cuídala mucho y disfruta de lo realmente importante de la vida.
- Abrígate correctamente. Esta es la temporada de los abrigos, chaquetas, bufandas y guantes. Si vas a entrar y salir de espacios con diferentes temperaturas, la técnica de las capas puede resultar práctica: puedes añadir o quitar prendas en función de dónde te encuentres. También es recomendable cambiarte de ropa si está húmeda o mojada.
Y por último, si no te encuentras bien, escucha a tu cuerpo: descansa, mantente cómodo y date el tiempo que necesites.
Durante el invierno también podemos aprovechar para bajar el ritmo, disfrutar de una película, preparar un plato caliente o compartir un rato con familiares y amigos.
