¿Eres de los que desayuna antes de salir de casa o de los que prefiere irse a trabajar o a clase con un café? Sea cual sea tu rutina, a lo largo de la mañana puede venirte bien reservar pequeños descansos para cambiar de actividad y salir por un momento de la tarea que estás realizando.
No hace falta organizar grandes pausas. Puedes levantarte de la silla, dar un paseo breve o dedicar unos minutos a algo diferente antes de volver al trabajo o al estudio.
Para ello, algunas recomendaciones son salir del espacio en el que estás trabajando —la habitación, la oficina, el despacho o la sala de estudio— y moverte un poco. Puedes subir o bajar escaleras, salir a la calle o hacer algunos estiramientos suaves, especialmente si llevas bastante tiempo en la misma postura.
También puedes aprovechar para hablar con un compañero, contestar un mensaje pendiente o hacer esa llamada que tenías prevista. A veces, un descanso es simplemente cambiar de actividad durante unos minutos.
La importancia de organizar el almuerzo
Otra posibilidad es reservar un momento para comer algo si te apetece. Hay quien prefiere acercarse a una cafetería y desayunar allí, quien lleva algo preparado desde casa y quien espera hasta la hora de comer. Lo importante es encontrar una opción que encaje con tu jornada y tus preferencias.
A nosotros nos gusta llevar un recipiente con frutos secos y algunos fresones y frutos rojos lavados y listos para comer. También puedes consultar la disponibilidad de productos en nuestra tienda online y organizar con antelación lo que te apetece llevar a la oficina.
Para preparar un almuerzo sencillo, puedes combinar arándanos con frambuesas y almendras o anacardos. ¡Una mezcla de diferentes sabores y texturas! Si tienes algo más de hambre y dispones de una pequeña cocina, otra idea es preparar una tostada de pan de cereales con crema de cacahuete y un fresón cortado en láminas.
Puedes descubrir más sobre estas frutas en nuestras páginas dedicadas a los arándanos, las frambuesas y el fresón.
Al final, las pausas durante la jornada pueden ser una oportunidad para levantarte, cambiar de ambiente, conversar con alguien o disfrutar de un pequeño almuerzo. Prueba distintas opciones y encuentra la forma de incorporar esos momentos a tu rutina de trabajo o estudio.
